Att hålla sitt stressystem i god balans är en utmaning för den moderna människan. Stressreaktionen är nödvändig för vårt välbefinnande i väl avvägd dos, medan brist på återhämtning orsakar symtom och skador. Med ökad kunskap och enkla övningar, i arbetslivet och i den egna vardagen, kan vi i hög grad tillfredsställa kroppens nödvändiga behov av balans.
Stresshantering handlar i hög grad om att förstå sin kropps behov och signaler, att veta hur  man kan hantera stressreaktionen och om konsten att vårda sin stressbalans – ett livslångt behov. Föreläsningen har sin teoretiska och praktiska grund i KBT (kognitiv beteendeterapi) med fyra steg: kartläggning/analys, målformulering, handling och vidmakthållande. Ur innehållet: Stressfysiologi, återhämtning inkl sömn, samband  mellan tanke-beteende-känsla-fysiologi, övningar för nya erfarenheter och positiv förstärkning och hur balans är möjlig – även för mig

Praktisk träning för nya erfarenheter, njutning . engagemang och skratt  ingår! Föreläsningen kan bokas för halvdag eller heldag.
OBS! Skön balans - special!  Många företag väljer ett utökat upplägg som innehåller en "före-mätning" med evidensbaserade  formulär, första föreläsningen Skön balans - här nånstans! ,en  uppföljande föreläsning,  (ca 4 veckor efter första föreläsningen) inkl  handlingsplan för vidmakthållande av nya vanor  och  en "efter-mätning"  (efter ytterligare ca 4 veckor) samt återkoppling.

Välkommen för offert och upplägg!  Många goda referenser finns – hör av dig om du vill höra tidigare beställares omdömen!

Kontakt: lena.dur@st-erikshalsan.se
                                                                                                                                        

En kurs som gör skillnad!

Att hålla sitt stressystem i god balans är en utmaning för den moderna människan.Stressreaktionen är nödvändig för vårt välbefinnande i väl avvägd dos, medan brist på återhämtning orsakar symtom och skador. När symtomen blivit så omfattande att det är svårt att fungera normalt och innebär lidande krävs konkret förändringsarbete, motivation och inspiration. Stresshantering handlar i hög grad om att förstå sin kropps behov och signaler, att veta hur man kan hantera stressreaktionen och att vårda sin stressbalans – ett livslångt behov.

Kursens omfattning är 8 träffar x 2 ½ timme samt ett uppföljningstillfälle. Huvudsakligt innehåll är konkret, systematiskt och engagerande förändringsarbete utifrån deltagarens egna förutsättningar och mål.  Andningsövningar och mindfulnessövningar ingår vid varje träff.  Varje deltagares resultat följs upp med hjälp av olika formulär och tester. Upplägget är vetenskapligt utvärderat och har god evidens. Kursboken ”Hantera din stress” av G Grossi ingår i priset. Frukt och kaffe/te serveras 

Ny kursstart:  29 september
Därefter: 6 okt, 13 okt, 20 okt, 27 okt, 3 nov, 10 nov, 17 nov  samt uppföljning
Tid: Torsdagar,  kl  9:00-11:30
Plats: S:t Erikshälsans lokaler, Klarabergsviadukten 90, uppg D

För anmälan och info: lena.dur@st-erikshalsan.se

Tidigare kursdeltagare:
"Jag skulle vilja säga att din kurs är väldigt bra och har varit livsviktig för mig. Det får mig att fundera över min livssituation, mina värderingar och får mig att göra stora förändringar. Du ler mot oss, du är energisk och energin smittar av sig med bra varvningar mellan parövningar och teori."
"Jag är jättenöjd med kursen. För mig är det alltid nervöst att börja på sådana här kurser, men det har fungerat mycket bra. Till stor del tack vare dig. Ditt engagemang smittar av sig och du har ett väldigt bra sätt att ta människor. Du har inspirerat mig och gett mig ytterligare en kick att ta tag i min problem.  Angående själva kursen så var den långt över förväntan."
"Jag tycker att det har varit en jättebra utbildning!! Har fått verktyg, tips och idéer på hur jag skall hantera stress. Vikten av återhämtning, andning, fysisk aktivitet, lära känna mig själv och vad som är viktigt för mig att hantera stressen i vardagen. Jag har växt i mig själv och lärt känna mig själv mycket mera.  Bra upplägg, bra övningar och litteratur. Jag önskar att alla fick gå den!"